菌活で腸内のフローラを整える人気のサプリランキング10選

便秘を解消したいので調べると食事療法やツボ押しなど色々ありますね。便秘解消で特におススメなのが世間で話題の【菌活】。菌活によって腸内の善玉菌フローラを整えるとはいったいどのようなことでしょうか?話題の菌活と善玉菌、悪玉菌やフローラのことをもっとよく知るとともに、人気サプリメントランキング形式で紹介していますので自分に合った菌活サプリを探してみてください。それぞれのサプリメント(一部ドリンクもあり)の最安値情報や口コミ情報はどんな内容なのかをそれぞれの菌活サプリごとのページで紹介しています。

腸内の菌を育てる

腸内の細菌はどんな種類があるの?

腸を連想するお腹の写真

菌活とはいったいどのようなことでしょうか?このサイトに来られたあなたはすでにご存知の内容かもしれませんがもう一度整理してみましょう。

腸の働きを担っている善玉菌。

人間が食べた物を消化し、栄養吸収する為に大腸から小腸ににかけて腸内には、主に「善玉菌(ぜんだまきん)」「悪玉菌(あくだまきん)」「日和見菌(ひよりみきん)」の3つの細菌があります。健康な人であれば、善玉菌20%、悪玉菌10%のバランスになっていて、残りの70%が日和見菌です。「日和見菌」は良い働きも悪い働きもする菌種で、「善玉菌」と「悪玉菌」などの腸内細菌がつねにせめぎ合うことでバランスを保つ活動(腸内環境)をしています。

●善玉菌・・・代表的な善玉菌が乳酸菌。他にもビフィズス菌やアシドフィルス菌、フェーカリス菌がいます。

・乳酸菌⇒主に大腸に住み、乳酸や酢酸を作り腸内環境のバランスを整えてくれます。また腸管を適度に刺激して腸管運動を促進する働きがあります。

・フェーカリス菌⇒主に小腸に住み着く細菌で、腸内での増殖が速い乳酸菌で、ビフィズス菌やアシドフィルス菌の増殖をサポートしています。

・アシドフィルス菌⇒主に小腸に住み着いている細菌で、乳酸菌のなかでも特に乳酸をつくる能力にすぐれ、悪玉菌の増殖を抑えるはたらきがあります。

・ビフィズス菌⇒整腸作用にはじまる様々な作用により腸内環境を良好にする働きをもっています。とくに、腸内で酢酸を作ることができるという点において、ビフィズス菌は同じ善玉菌として知られる乳酸菌よりも、優れたプロバイオティクス(人体に良い影響を与える微生物(善玉菌)、または、それらを含む製品、食品のこと)であるといえます。

●悪玉菌・・・ブドウ菌、ウェルシュ菌、大腸菌(有毒株)。その中でもウェルシュ菌が悪玉菌の代表です。悪玉菌が増えることで「過敏性腸症候群」など様々な病気を引き起こす原因になります。

・ウェルシュ菌⇒腸内のタンパク質などの食べカスをを腐敗させ、有害物質(硫化水素やアンモニアなど)の腐敗物質を生み、ガスや悪臭のもととなる物質を作りだします。発がん性物質との関係もあるといわれ、一部は食中毒の原因にもなります。

・ブドウ菌⇒黄色ブドウ球菌が有名。黄色ブドウ球菌は皮膚などにも生育していて、感染症の原因になります。黄色ブドウ球菌が食品中で増殖する時、熱・乾燥・胃酸・消化酵素に強い「エンテロトキシン」という毒素を作り、激しい吐き気・嘔吐・下痢・腹痛などの食中毒の原因になります。

・大腸菌(有毒株)⇒胃腸炎を起こし下痢、腹痛などといった病気を起こします。このような、胃腸炎を起こす大腸菌を“病原大腸菌”あるいは下痢原性大腸菌と呼んでいます。ヒトからヒトに感染して病気を起こすO157(オー157)が有名ですね。

腸内でいがみ合うイメージ
四六時中善玉菌と悪玉菌がいがみ合っているイメージ

善玉菌が20%で悪玉菌が10%なのでほとんど善玉菌が勝ちますが、まれに悪玉菌が優勢になってくると腸内環境のバランスが崩れて体調をくずしてしまうということですね。

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フローラとは?

フローラとはお花畑のこと

腸内のフローラが云々ということを最近良く耳にします。

フローラとは訳すと⇒ローマ神話の花と豊穣 (ほうじょう) と春の女神。 または「植物相 (しょくぶつそう) 」ということです。植物相とは特定の限られた地域や水域に分布,生育する植物の全種類を指します。

腸内では個々の菌が集まって複雑な微生物生態系を構築していることから、この微生物群集を植物相になぞらえて「腸内のフローラ」または「腸内細菌叢」と呼んでいます。

フローラの女神
↑ちなみにこれがアレクサンドル・ロスラン作《オペラ座のフローラ》という18世紀後半に描かれた絵画

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菌活とは?

菌活をイメージさせるパワフルな女性の写真

世の中には妊娠を促す「妊活」、就職活動を表す「就活」や結婚をする為の活動「婚活」など【活】がつく単語は色々とありますが、【菌活】とはいったいどんな意味なのでしょうか?

菌活とは?=身体に良い働きをする菌を積極的に食事から取り入れることで大腸や小腸などの腸内に住んでいる善玉菌を育て、腸内環境を整えることをいいます。 腸内環境が整うと、代謝や免疫力が高まって健康で元気な身体になります。

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菌活でおすすめのサプリメントランキング

菌活でおすすめのサプリメントランキングの説明

インターネット上のTwitter、FaceBook、InstagramなどのSNSやブログ、楽天、アマゾン、@COSME(アットコスメ)から口コミ情報や売り上げ情報を吸い上げ、総合的に判断してランキング形式にしてみました。

ランキング10位~などという回りくどいはせずに1位から紹介しています。

ご自信の菌活ライフに合わせたサプリが見つかるといいですね。

各菌活サプリの簡単な説明がありますが、口コミ情報や最安値情報は個別のページに説明があります。

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ランキング1位 米国特許取得の【スマートガネデン乳酸菌】

スマートガネデン乳酸菌

今最も注目を集めているのが【スマートガネデン乳酸菌】のサプリメントです。

【スマートガネデン乳酸菌】の特徴としては、

●アメリカのガネテン社が特許を取得したガネテン乳酸菌を配合(日本初)

●1包にヨーグルト42個分の乳酸菌

●モンドセレクション金賞2年連続受賞

などがあります。

口コミ情報を調べたところ、

●お肌の調子も良くなり、疲労の回復にもなっている

●ダイエットしたあとにリバウンドしなくなった

●毎日スッキリするようになった

などがありました。

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ランキング2位 W酵素+トリプル乳酸菌でスッキリ美BODY【菌活美人】

菌活美人パッケージ写真
【菌活美人】パッケージ

【菌活美人】の特徴は、

・トリプル乳酸菌⇒「EC-12」「ラクリス菌」「ビフィズス菌」で体内のフローラを善玉菌優勢にして美ボディーサポート体質へ導く

・ダブル酵素⇒39種類の野菜・果物・和漢素材の酵素+107種類の自然素材を原料に江戸時代から続く蔵付酵母から生まれた酵素の計146種類の厳選素材から生まれたスーパー酵素配合

・レタスの48倍の食物繊維を持つ沖縄のスーパーフード『バガス』など5つの成分がW酵素とトリプル乳酸菌をサポート

【菌活美人】の口コミや最安値情報など更に詳しく知りたい方はコチラを参照⇒【菌活美人】口コミ・最安値情報

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ランキング3位 楽天ランキング1位のサプリ【ビューティーエンザイムダイエット】

腸内のフローラを整えてくれることで話題のサプリメントが【ビューティーエンザイムダイエット】です。

ビューティーエンザイムダイエットパッケージ
【ビューティーエンザイムダイエット】パッケージ

ビューティーエンザイムダイエットが紹介された女性誌

数々の女性誌でも紹介されているので見たことがある人も多いかもしれません。

【ビューティーエンザイムダイエット】の特徴は、「補菌」し「育菌」すること。体に有用な様々な細菌を補うことが補菌で、その菌が育つためのエサを取り入れることが育菌。

【シンバイオティクス】と【フローラの多様性】という2つの「菌活」メソッド(方法)で菌活を強力にサポートしてくれます。

【ビューティーエンザイムダイエット】の口コミや最安値情報など更に詳しく知りたい方はコチラを参照⇒【ビューティーエンザイムダイエット】口コミ・最安値情報

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ランキング4位 乳酸菌の種類がハンパない【乳酸菌革命】

乳酸菌革命パッケージ写真
【乳酸菌革命】パッケージ

乳酸菌革命紹介マガジン

各女性誌でも話題。

【乳酸菌革命】の特徴は、商品名のとおり16種類もの乳酸菌が腸内環境をサポート。

・16種類500億個の乳酸菌は1袋で3兆個

・3大乳酸菌の【ビフィズス菌】【ラブレ菌】【ガセリ菌】を配合

・耐熱性に優れた強い乳酸菌が生きたまま腸に到達

・耐酸性カプセルで腸に届く力をアップ

・添加物不使用なので子供や妊婦さんでも安心

【乳酸菌革命】の口コミや最安値情報など更に詳しく知りたい方はコチラを参照⇒【乳酸菌革命】口コミ・最安値情報

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ランキング5位 スタイルサポート菌活サプリメント【miranda(ミランダ)】

ミランダパッケージ

【miranda(ミランダ)】パッケージ

モデルさんにも人気のミランダ

モデルさんたちにも話題。

【miranda(ミランダ)】の特徴は

1.ヒハツエキス【特許第6246859号】で体全体のめぐりをサポートしてむくみ知らずのスラリとしたスタイルに
2.発酵茶エキス【特許第4803391号】とスマート乳酸菌で生きたまま腸内に届く菌活で朝からスッキリ
3.カツオの希少部位から抽出した海洋成分『グラマリズムエラスチン』という弾力繊維で女性らしい綺麗なバストと体型で理想のプロポーション
4.カルシウム、リン、マグネシウムなどのミネラル成分を効率よく吸収するプロテタイト【特許第4369969号】で骨密度と骨質に作用
5.オレアビータ(特許出願中)というフランスのエコサート認証(オーガニックの基準を満たした認証)を受けたオリーブの微量成分を高密度化し配合。からだをスムーズに活力を与え改善を助ける

【miranda(ミランダ)】の口コミや最安値情報など更に詳しく知りたい方はコチラを参照⇒【miranda(ミランダ)】口コミ・最安値情報

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ランキング6位 アメリカハリウッドセレブで大人気【KOMBUCHA(コンブチャ)】

コンブチャボトル
【KOMBUCHA】ハーブアブソリュートコンブッカ720ml

ハーブアブソリュートコンブッカがめざましテレビで紹介

【KOMBUCHA(コンブチャ)】といえばもう知らない人はいないほど有名な紅茶きのこの酵素ドリンクですね。

サプリではなくドリンクですが、菌活のサポートとしては避けては通れないアイテムです。

フジテレビ系列の『めざましテレビ』でも紹介されました。

【KOMBUCHA(コンブチャ)】の特徴は、①乳酸菌②酵素③ポリフェノール④ミネラル⑤ビタミン⑥アミノ酸がギュッと凝縮。

酵素ドリンクよりも人気でハリウッドセレブ達はこぞってコンブチャを飲んでいます。

200以上の栄養素を含み、紅茶テイストなので冷やして飲んでも温めて飲んでもおいしく飲める。

ノンアルコールなので子供や妊娠中のお母さんでも安心して飲める。

【KOMBUCHA】の口コミや最安値情報など更に詳しく知りたい方はコチラを参照⇒【KOMBUCHA】ハーブアブソリュートコンブッカ口コミ・最安値情報

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ランキング9位 あの話題のKOMBUCHAがサプリに?【KOMBUCHA生サプリメント】

コンブチャ生サプリパッケージ

【KOMBUCHA生サプリメント】パッケージ

ランキング6位で紹介したKOMBUCHAが飲みやすいサプリメントになって登場したのが、【KOMBUCHA生サプリメント】です。9位ですが先に紹介します。

コンブチャメディアで紹介

【KOMBUCHA生サプリメント】もGLITTER他女性誌各誌で特集されているので知っている方も多いのではないでしょうか?

【KOMBUCHA生サプリメント】の特徴としては、

・ドリンクタイプのコンブチャは癖があって飲みにくいけど、カプセルタイプのサプリになって飲みやすくなった。

・酵素、酵母、乳酸菌、酪農菌がギュッと詰まっている

・乳酸菌は999億個

・乳酸菌のエサとなるオリゴ糖も配合

・特殊製法のカプセルなので胃酸に負けず腸まで届いて菌活

・コラーゲン、プラセンタ、ヒアルロン酸も配合

【KOMBUCHA生サプリメント】の口コミや最安値情報など更に詳しく知りたい方はコチラを参照⇒【KOMBUCHA生サプリメント】口コミ・最安値情報

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ランキング7位 腸のスペシャリストイチオシ【天然美通】

天然美通パッケージ
【天然美通】パッケージ

天然美通各メディアで話題

多くのメディアで【天然美通】が話題に。

・『人間の根』のスペシャリストで漢方の名医田中保郎先生ほか川村賢司先生、大森隆史先生もイチオシ

・欧米人より腸が長い日本人はお米や大豆からできた植物性乳酸菌を摂取することが大事

・植物性乳酸菌をさらに醗酵させた大豆醗酵熟成エキスに注目

・モンドセレクション金賞を受賞した『高賀の森水(こうがのしんすい)と国産有機無化学肥料栽培丸生大豆から抽出したタンパク液で製造。

【天然美通】の口コミや最安値情報など更に詳しく知りたい方はコチラを参照⇒【天然美通】評判・口コミ最安値情報を確認する

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ランキング8位 ツマリも美容もすっきり解消の【おそうじ酵母】

おそうじ酵母パッケージ
【おそうじ酵母】パッケージ

【おそうじ酵母】の特徴は

①生きている酵母がスッキリを促進

②乳酸菌が腸まで届いて体内フローラを整えてくれる

③生きた麹菌が美しい体に変える。生きた麹菌は酵素だけではなく、酵素を助ける補酵素まで、バックアップ

④たったひと粒でヨーグルト7個分の乳酸菌

菌活美人が増えています。

【おそうじ酵母】の口コミや最安値情報など更に詳しく知りたい方はコチラを参照⇒【おそうじ酵母】評判・口コミ最安値情報を確認する

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ランキング10位 熱・胃酸に負けない!麹の酵素力でダイエットサポート【麹の生酵素】

麹の生酵素パッケージ写真
【麹の生酵素】パッケージ

麹の生酵素は人気女性誌でも紹介

人気の女性誌でも紹介されています。

【麹の生酵素】の特徴は、熱を通さず、胃酸にも負けない生きた酵素を腸まで届けるサプリ。

10種類の穀物から3種類の活きた麹菌を作ります。

お米や麺類などの炭水化物(糖質)を分解する働きのある4つの生きた酵母を配合。その他にも「菌活サポート成分」「美ボディーサポート成分」「美のための潤い成分」を配合

【麹の生酵素】の口コミや最安値情報など更に詳しく知りたい方はコチラを参照⇒【麹の生酵素】評判・口コミ最安値情報を確認する

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菌活サポートサプリ・ドリンクランキング総まとめ

バイオテクノロジー

ランキング作成にあたり『菌活』や『フローラ』、『腸内環境』などの様々なウェブサイトを参照しました。

腸内で私たちの消化を助けてくれる乳酸菌は人によって種類が違い、欧米人と日本人を比べても違うとのことです。

ランキングは10位までありますが、どれも人気度は僅差でしたので、必ずしも1位のサプリメントが自分に合っているかというとそうでもない可能性があります。

色んなサプリメント(一部ドリンクも)を見てきましたが、キーワードはやはり『乳酸菌』で続いて『酵素』や『酵母』といった物が凝縮されているサプリが人気でした。

それと『胃酸』で乳酸菌や酵素が死なないようにカプセルに工夫を凝らしているサプリも多かったと思います。

これら『菌活』サプリメントの中で、それぞれの方に合ったサプリメントが見つかれば、腸内環境も良くなってダイエット、美肌などにも効果に期待が持てますね。

これらの菌活サプリの成分や価格などをを比較してみましたのでこちらも参照にしてみてください⇒おススメの菌活サプリ乳酸菌・酵素・酵母・麹菌・価格比較

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